简单实用! 教你如何促进睡眠，使睡眠更安稳。 每个人都知道平均睡眠时间约为八小时。 根据此计算，一个人一生的三分之一用于睡眠。 因此，睡眠质量与人们的身心健康息息相关。 睡眠有四个要素，它们会地影响睡眠质量。

促进睡眠

1.请勿在卧室内放置绿色植物和花朵。 一般来说，花的香气使我们难以入睡，绿色的植物会在晚上与我们抢夺氧气，从而影响睡眠质量。

2.卧室的温度为18-22度。 在此温度下，人体感觉更舒适，因此更容易入睡。

3.卧室墙壁的颜色主要是浅色。 浅绿色，红色和其他端庄的颜色容易使人兴奋，无法入睡，尤其是焦虑症的失眠者。 抑郁性失眠应避免使用蓝色，灰色和其他暗淡的颜色。

4.卧室窗帘由厚实的织物制成，以实现隔音和隔音。

5.合适的枕头。 高度为15-20厘米的枕头更合适。 过高的枕头不仅可以使您睡得香，而且在使用时也会增加皱纹。

简单实用! 教您如何促进更好的睡眠，温馨提示：可以说，睡眠质量与人们的健康有很大关系，只要您注意生活中的调节，我相信改善睡眠质量不是问题。